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宝宝睡觉时出汗多，是让很多家长头疼的问题。出汗到底是正常的生理现象，还是身体发出的健康预警呢？
今天就来为大家梳理一下儿童睡眠出汗的原因、日常保健方法、食疗方案以及小儿推拿技巧，帮助宝宝睡个安稳觉。
孩子睡眠出汗的原因
宝宝睡眠出汗主要分为生理性出汗和病理性出汗。
（一）生理性出汗
新陈代谢旺盛：宝宝新陈代谢旺盛，活动量大，体内产生的热量多，需要通过出汗来散热。特别是在入睡后半小时内，头部、面部、颈部出汗较多，通常在一两个小时内会缓解。
展开剩余86%环境因素：室温过高、保暖过度或通风不畅，也会导致宝宝睡觉时出汗。比如，被子盖得太厚，或者房间温度过高，都会让宝宝出汗。
植物神经发育不完善：宝宝的植物神经调节功能相对较差，睡眠时植物神经兴奋，也会导致出汗。
（二）病理性出汗
如果宝宝出汗量大，甚至大汗淋漓，且伴有其他症状，如精神萎靡、食欲不振、烦躁不安等，可能是病理性出汗。比如维生素D缺乏引起的佝偻病、结核病等疾病也会导致多汗。
如果孩子符合上面的症状，也请不要过于焦虑，及时带孩子到专业的医疗机构由医生判断及治疗。
日常调理方法
（一）保持适宜安稳的环境
温度适宜：室内温度保持在24℃～28℃左右，避免过热或过冷。
通风良好：保持房间通风，避免空气不流通。
适当穿衣：根据宝宝的活动量和天气情况，合理穿衣，避免过多或过少。
安静舒缓：睡前半小时尽量不要做激烈运动，可以播放一些舒缓的音乐，让孩子静下心。
（二）注意个人卫生
保持皮肤干燥：出汗后及时用柔软干毛巾擦干，特别是皮肤皱褶处，避免出现痱子。
勤换衣物：出汗后及时更换汗湿的衣服，保持皮肤清洁。
（三）合理饮食
多吃蔬菜水果：如番茄、菠菜、胡萝卜、雪梨、香蕉等，补充维生素和矿物质。
少吃辛辣刺激食物：避免加重身体负担。
适当补充水分：出汗多时，及时补充水分，防止脱水。
食疗方
（一）糯稻根浮小麦瘦肉汤
材料：糯稻根30g，浮小麦30g，瘦肉300g，淮山1根，蜜枣2个，生姜适量。
做法：瘦肉焯水后放入汤锅，加入适量清水，其余食材洗净后放入锅中，大火煮沸后转小火煮40分钟即可。
功效：此汤具有益气养阴、固表止汗的作用，适合出汗较多的宝宝。
（二）莲子百合汤
材料：莲子30g，百合30g，红枣10枚，冰糖适量。
做法：将莲子、百合、红枣洗净，加水煮沸后转小火煮30分钟，加入冰糖调味即可。
功效：此汤具有养心安神、滋阴润燥的作用，适合睡眠不稳、出汗较多的宝宝。
小儿推拿调理方案
摩囟门
0-2岁100次，2-4岁150次，4岁以上200次。
定位：在前发际线正中直上约2寸骨陷中。
操作：用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹或手掌面，紧贴于穴位上，做环旋摩擦。
分手阴阳
0-2岁100次，2-4岁200次，4岁以上300次。
定位：在手腕关节横纹处，桡侧（大拇指侧）为阳池，尺侧（小指侧）为阴池。
操作：用两拇指自手腕横纹中点（总筋）向阳池、阴池两边分推。
补肺经
0-2岁100次，2-4岁200次，4岁以上300次。
定位：在无名指螺纹面。
操作：沿无名指掌面，从指尖向指根直推
补肾经
0-2岁100次，2-4岁200次，4岁以上300次。
定位：在小指螺纹面。
操作：沿小指掌面，从指尖向指根直推
揉涌泉
0-2岁100次，2-4岁150次，4岁以上200次。
定位：在脚掌底部前1/3与后2/3交界处的凹陷中。
操作：用拇指在穴位上按揉
小结
宝宝睡眠出汗多，家长不必过于紧张，首先要判断是生理性还是病理性出汗。
如果是生理性出汗，通过日常保健、合理饮食和小儿推拿可以改善；
如果是病理性出汗，建议及时就医，查找原因并进行针对性治疗。
希望以上内容能帮助家长们更好地照顾宝宝，让宝宝拥有一个健康、舒适的睡眠环境。
团队介绍
团队长期从事小儿推拿等中医药技术的科学研究、临床应用及科普推广。吴大嵘教授是世界中医药联合会小儿推拿专委会副会长，广东省中医药学会小儿推拿专委会主任委员，广东省体质健康管理学会小儿推拿专委会主任委员。
团队包括4名成员，牵头主持2019年度国家重点研发计划1项，已主持国家级/省部级等各级课题16项，协助参与研究项目30余项。作为主要参与者，获得1项国家科学技术进步奖二等奖、2项广东省科技进步一等奖、4项学会及其他各级奖项；发布小儿推拿临床实践指南2部，发布地方标准2项，软件及著作权6项，专利授权2项；发表学术论文(含 SCI/EI 收录)90 余篇，其中单篇被引高达 2000 余次 (中文，基于 CNKI 数据库) ，参与编写多部《小儿推拿学》《实验推拿学》《循证医学》、《循证中医药》等国家规划教材，出版《24节气小儿推拿》等科普著作。
来源 | “小儿推拿健康调养工作室”
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